408-490-0633

Jul 25

中醫養生淺談

中醫養生,傳統上其實是非常重要的。在唐朝,王冰注的《黃帝內經•素問》裡,養生的《上古天真論》,是排在第一位的。但是,隨著時代的演變,中醫養生的地位就越來越下降了。到了現代中醫養生就排到後面,改成《陰陽應象大論》排在第一位。

現在我們中國的中醫課本也是,中醫養生排在後面。但是其實傳統上來講,中醫養生才是中醫的精髓所在。因為中醫的傳統是來自道家的傳統,所以治病是其次,主要是要合天時,順於道,養生是最重要的。

從中醫來看的話,養生我們分兩個部分。一份算是防病學,一份才算是養生。要做到養生第一要先防病;要看疾病的的概念。在中醫來講,疾病這個概念,跟西醫非常不一樣。西醫它看疾病,它一定要有一個局部、確切的問題。好像你有一個細菌感染了,得了病毒,或者一個指標過高,它一定要很明確的診斷。但其實很多時候也是診斷不出來的,所以就是只打一個標籤而已。

但是中醫來講的話,任何的疾病都是正邪相爭的結果。通常都是正氣先弱了以後,才有邪氣。所以中醫看疾病來講,就是已經先有正氣衰退了,才讓邪氣有機會進入到身體。

如果從養生來講的話,我們要先了解一下基本-中醫的生理學。中醫的生理學是以五藏為主;五藏就是心、肝、脾、肺、腎。

我們先從心講起。在中醫來講,心為君主之官,就是說心好像皇帝,我們人身的五藏都是在心的控制之下。所以要養生的話,養心是很重要的。但是心,中醫來講,心肝長旺,心肝虛相對是比較少的,大部分是旺的;因為大部分的人是思想太多,太復雜,所以心火是常旺。那心的話呢,如果你常常思考,就會暗耗氣血。你看一個人,他常常在想事情,動腦筋,好像沒有做什麼體力活,他就很累。他為什麼這麼累呢?中醫的解釋是他暗耗心血。

像我以前在上海的一個老師,她結婚頭十年生不出孩子,因為唸中醫太累了,所以她一懷孕就流產。後來她學到了一定的程度,學習上放輕鬆了,她才成功地懷孕生孩子。所以呢,思想要放輕鬆,想事情其實是耗體力的。現代的年輕婦女都工作壓力很重,不孕症也越來越多,從中醫來講是很有道理。

第二個,我們談肺。中醫講,肺為相傅之官,肺朝百脈,就是肺是配合心在做事。肺的功能是宣發肅降,所以肺它一定要舒暢。肅降,就是說它要一個往下的,它是五行裡屬金的,它有一個下降的趨勢。那肺呢,古人講,心、肝是常旺的;肺、脾、腎是常虛的,所以大部分人的肺是偏虛。

大部分的人,肺偏虛的原因是,普偏是不納氣,換句話說就是胸式呼吸。它常常是肺氣不足的。那要納氣的話,肅降的話,他要改成腹式呼吸。腹式呼吸,就是的腹壁要能夠放鬆……最好的其實是丹田呼吸,比腹式呼吸更好。丹田呼吸就是你的丹田(下腹部)要微微用力,唱誦久的人就有這個感覺,上身是放鬆的但是丹田微微用力。如果長期練習的話,肺就比較不容易虛。

第三個是講肝。肝主疏泄。肝是主木的。在中醫來講,肝通常也是偏旺的。因為肝主疏泄,它其實是一種欲望的抒發。人有欲望,而且大部分的人是欲望過多,所以他的肝是旺的。當他達不到他的欲望的時候,他就容易肝鬱;肝鬱就氣滯;氣滯就渾身不舒服,所以要養肝的話呢,要知道肝是長旺的,你要減少欲望。但是你要防止肝鬱、氣滯,你要常常地運動,跑跑步,讓這個氣血流通,這樣子的話也可以幫助肝的疏泄。

第四個藏是腎。腎主收藏。所以腎是要收藏我們的精氣的。古人講,腎無實症,就是沒有實的。很多人去看中醫,中醫給他講,說他腎虛,這個真的很難講。因為腎無實症,因為都是虛的,所以沒有人的精氣是足夠的。除非你是得道的人;不然的話,大家的腎都是虛的。腎的保養主要是不要縱欲,道理很簡單,就是忌房事。

現在我要講,養生的重頭戲其實是在脾臟。因為「腎為先天之本,脾為後天之本」,所以脾胃是很重要。因為腎的話,父母給你的先天精氣,那後面你能做的,就是禁慾,就沒有很多可以做的了。但是脾的話,可以產生的問題就很多。

從什麼地方能看出脾胃的重要性呢?你看中醫把四季與四個藏聯繫。春=肝,夏=心,秋=肺,冬=腎,但是脾胃呢,中醫來講,脾旺於四季。也就是說四季對應四藏,但是脾是無所不在的。

另外中醫有一句名言:「有胃則生,無胃則死」;這是脾胃的重要。你把脈的時候,一個人健康的脈,要有三個特點,就是胃、神、根,就是不但旺於四季,你脈裡也要顯現有胃。一切的健康都不能離開胃,所以說胃旺於四季,它一年四季,每一季三個月,最後一個月都是屬於脾胃的。

脾胃的話,五行中土這一行,在十二個月裡面占四個月,其他的四個行都只占兩個月。可見古人注重脾胃,是把它放在多麼重要的地方。

脾要怎麼健呢?中醫講脾主四肢,你要健脾的話,就運動你的四肢;要運動,然後也不能過飽,也不能過餓,也不能過勞,也不能過逸,放逸太懶散。所以這個脾胃的養生是重頭戲,所以脾胃派在中醫是獨立成為一派的。

脾胃又處在中焦,所以它同時有升清降濁的功能。中醫來講,脾胃不好的人,清氣不升,濁陰不降,它的升清降濁的功能很差。所以,如果脾胃不好的人,他常常會感覺沒有力氣。有的人常常有內臟下垂,有的人他有濁氣排不出去,就會變成身體裡長濕疹。所以基本上,內傷雜病基本上以胃來論之。

本文出自於2011年9月28日在萬佛城大殿的演講

Spread the word

Comments (1)

Add a comment
  1. December 21, 2020
    Good afternoon, dr. I am searching a Chinese dr. And come across your topic about breathing, and what is correct breathing path. Very excited to find it. And you did fantastic job to explain the mechanic human body map of it. I had luckily learned 丹田呼吸法 40 years ago. And practiced it for 6 months. Or longer, then I learned 八段錦. Combine breathing with it. Within 3 months. Of course, it has to breath correctly. My energy lever has expend double and my eye site even gets improving 300% better. Here, I would just wanting to share my knowledge and my experience about the 丹由呼吸 with you. It is after practice will expend the size just the same as 腹式呼吸,丹由部位 也一樣會擴大的 而且練久了會更大的 我兮意間還查到有少數人可以用下部出口耒加力吸收 更多氣 不可思議 好奇心的我也努力去慢慢試試 Well, it turns out it is really happening. It can happening and works. It improved 膀胱肌肉收縮部位 好処太多 從來沒有想到談到這個話題 也許因為一直工作忙碌 今年才因為世界的改變大家都在家裡面 看到您的呼吸話題才想到把我的証実驗證分享給您 也許您可以継續收査分析丹由呼吸! Wishing all the best and mary Christmas! Warm regards, Karla Hour Karlahour@gmail.com Reply

Add a comment